Le travail des abdominaux, de la taille et des fessiers est souvent une priorité pour les femmes qui souhaitent tonifier leur corps, améliorer leur silhouette et se renforcer. Beaucoup de salles de sport proposent des cours d’entraînement collectifs d’abdos-fessiers mais Coach Sveltesse va au delà en vous proposant son concept : coaching sportif spécifique adapté à vos objectifs et préparation mentale pour vous permettre de renforcer votre esprit afin d’atteindre plus rapidement vos objectifs forme .

Le Programme Sveltesse : séance d’Abdos Fessiers à domicile avec Coach Sveltesse.
Sveltesse est le programme d’Abdos Fessiers de coaching sportif spécialement conçu pour vous aider à muscler l’ensemble de votre corps tout en affinant la taille et en galbant vos fessiers. 
Ce programme d’entraînement sportif qui cible spécifiquement les muscles des fesses et les abdominaux commencera toujours par un échauffement général du corps grâce à des exercices qui ciblent à la fois les muscles des cuisses et des fesses avant de pratiquer des exercices plus spécifiques pour les fessiers et les abdominaux.
Vos séances de coaching sportif avec le Programme Sveltesse par Coach Sveltesse évolueront constamment afin de vous permettre de renforcer vos fessiers, de les galber et d’éliminer la cellulite ainsi que les graisses superflues. Le travail des abdominaux sera également au rendez-vous avec des exercices doux afin de vous sentir tonique en forme au quotidien. 
De plus, en tonifiant vos abdominaux, vous remarquerez que votre taille s’affinera ce qui donnera l’effet d’une ligne encore plus svelte et élancée, d’où une nette amélioration de votre silhouette.
Vous avez sûrement déjà entendu parler d’exercices efficaces pour muscler les fessiers et les abdominaux tels que « extension de la hanche, fentes, squat, relevé du bassin, crunch ou relevé de genoux » ? Et bien avec le programme Sveltesse de l’Equipe Coach Sveltesse, ces exercices feront partie intégrante de votre entraînement et vous permettront de sculpter vos fessiers et de renforcer vos abdominaux.

Le Programme Sveltesse : séance d’Abdos Fessiers avec votre coach sportif. Quels seront les résultats?

Notre programme Abdos Fessiers se concentre sur les muscles de la sangle abdominale et les fessiers. D’autres parties du corps seront néanmoins sollicitées pour améliorer l’aspect général de votre silhouette.
En suivant cet entraînement avec votre coach sportif, vous allez prendre une toute au direction dans vos objectifs forme et bien-être. En effet, vous allez améliorer votre aspect général et surtout sculpter votre corps en donnant du galbe à vos fessiers et en tonifiant vos abdominaux pour une taille mince et harmonieuse.
Avec le regard de votre coach sportif préparé et formé à nos méthodes de coaching et notre vision du sport, vous allez apprendre des exercices très efficaces et gagner en assurance grâce à des séances de sport adaptées à votre niveau et vos objectifs.

Vos séances de sport avec Coach Sveltesse.
Coach Sveltesse est le plus grand réseau de coaching sportif qui vous met en relation avec un coach sportif qui se déplace chez vous ou sur le lieu de votre choix pour vos séances de sport.
Etant donné que votre première séance de coaching vous est offerte, vous allez bénéficier de 90 minutes de coaching physique et mental afin de faire un bilan complet sur votre condition physique et vous préparer au mieux pour atteindre efficacement vos objectifs.
Pour bénéficier de cette séance de diagnostique, vous devez prendre rendez-vous avec Coach Sveltesse en composant le numéro AZUR 0810-00-3045 ou par mail à l’adresse info@coach-sveltesse.com pour débuter le sport avec Coach Sveltesse.

Vous et votre Programme Tonic avec Coach Sveltesse : quels résultats et quels bénéfices en tirer ?

En suivant le programme de Gym Tonique avec votre coach de l’équipe Coach Sveltesse, vous solliciterez tous les muscles du corps de façon dynamique pour maintenir une cadence de travail très élevée, tonifier vos muscles, gagner en endurance et en résistance et vous dépenser un maximum. Vous améliorerez rapidement votre condition physique grâce à des exercices spécifiques choisis par votre coach sportif et les résultats se manifesteront rapidement. 
Non seulement, vous retrouvez votre forme, mais vous réussirez à perdre du poids tout en gagnant en tonicité.

Bien débuter avec Coach Sveltesse.

Coach Sveltesse vous donne la possibilité de faire du sport avec un coach sportif qui se déplace à votre domicile ou sur le lieu de votre choix pour vous entraîner et suivre le programme Gym Tonique aux heures qui vous conviennent le mieux.
En plus, votre première séance de sport appelée séance de Diagnostique vous est offerte et vous permettra d’évaluer votre condition physique générale et de déterminer avec votre coach les objectifs à atteindre grâce au programme Tonic.  Pour bénéficier de cette première séance, vous devez prendre rendez-vous avec Coach Sveltesse qui vous mettra en relation avec un Coach Sportif professionnel. Composez le numéro AZUR 0810-00-3045 ou par mail à l’adresse info@coach-sveltesse.com afin de bien débuter avec Coach Sveltesse.

A la suite de ce rendez-vous diagnostique, votre coach vous préparera un programme d’entraînement spécifique sur mesure pour vous permettre de suivre le programme Tonic et vous aider à améliorer votre forme.

Le tout premier programme d’entraînement proposé par les Coachs du site Sport Coach Paris s’intitule le Programme Coach & Wellness qui n’est autre qu’un savant mélange d’exercices spécifiques pour être en forme et détendu.

Le Programme Coach & Wellness: Une combinaison d’exercices sportifs et de relaxation bien étudiée pour votre bien-être.

Le programme wellness de Sport Coach Paris a pour but de vous apporter un juste équilibre entre souplesse et tonicité. En effet, Coach & Wellness regroupe un ensemble d’activités développées par nos Coachs dans le but de vous apporter tous les bienfaits du coaching sportif et des méthodes de relaxation. Les Coachs de l’Equipe Sport Coach Paris rendent le sport facile et surtout vous aide à sentir cette sensation de bien-être tant recherchée grâce au sport et son approche en douceur.

Coach & wellness, Où le pratiquer?
Grâce au concept Sport Coach Paris, notre équipe de coach vous permet de faire du sport quand vous le souhaitez et surtout aux horaires qui vous conviennent le mieux. Vous trouvez votre coach sportif à Paris avec notre site en fonction de ses spécialités en matière d’entraînement sportif et il se rendra à votre domicile, sur votre lieu de travail, en plein air (parc, jardin, stade, forêt, piste d’athlétisme…) ou dans votre salle de sport pour vous entraîner et vous aider à améliorer votre condition physique et booster votre mental.

Le programme Coach & Wellness peut se pratiquer seul ou entre ami(e)s sur le lieu de votre choix. Quoi de plus sympathique que de faire du sport pour être en forme et prendre soin de son esprit entre amis et sous le regard expert d’un coach sportif expérimenté ?

Coach & Wellness. Quelles activités ?
Le programme Coach & Wellness s’appuie donc sur des exercices sportifs spécifiques adaptés à votre niveau, votre passé sportif et votre morphologie. En effet, comme tous les programmes d’entraînement, le programme Coach & Wellness est « taillé sur mesure » et peut varier d’une personne à l’autre tout en suivant toujours la même ligne de conduite : vous relaxer et vous renforcer.

Les activités pratiquées par les Coachs Sportifs de l’Equipe Sport Coach Paris sont les suivantes : Stretching , méditation, relaxation, gym douce, sophrologie, initiation aux techniques de base du yoga.

Coach & Wellness. Objectif bien-être !
Les bénéfices de votre entraînement avec le programme Coach & Wellness se manifesteront rapidement parce que nos coachs sont formés à nos méthodes de travail et sont reconnus pour leur sérieux et leur approche méthodique. Les résultats escomptés seront une augmentation de votre souplesse, de l’amplitude articulaire et une meilleure tonicité musculaire. Vous améliorerez votre positionnement, votre équilibre ainsi que votre coordination inter et intramusculaire. Ainsi, vous obtiendrez une meilleure qualité de vie, en particulier pour les personnes âgées ainsi qu’un sommeil de qualité grâce à la détente psychique et psychologique.

Maxime Nieto : « Bonjour Sonia, que de temps passé depuis la première séance avec Sport Coach Paris… Peux-tu nous expliquer pourquoi tu as souhaité faire appel à un coach sportif? »

Sonia : « Bonjour Maxime, oui, la première séance est déjà bien derrière moi et c’est bon signe! J’ai appelé Sport Coach Paris suite à une émission de TV où Sebastian Lopez intervenait et présentait son concept. Je voulais être suivie par un coach professionnel et spécialisé dans l’entraînement des femmes car honnêtement, je n’ai pas de temps à perdre. Je voulais me renforcer et sculpter mon corps et pour cela je veux être encadrée à chaque instant pour savoir quels exercices pratiquer, faire une séance intense adaptée à mes objectifs et surtout tendre vers des résultats conséquents.»

M : « Avant de faire appel à nos services, quelle était ta vision du sport et du coaching sportif ? »

S : « Pour moi le coaching sportif était réservé aux élites ou aux stars un peu inaccessible mais le concept m’a tout de suite attiré et je me suis laissée tenter. Et puis, le sport se doit d’être ludique pour moi et vraiment diversifié car je n’aime pas tomber dans la monotonie. »

M : « Quelle est ta relation avec ton coach? »

S : « Très bonne! Nous nous voyons 2 fois par semaine, tous les lundi et les jeudi à 12h30 à ma pause déjeuner. Mon bureau est assez spacieux ce qui nous permet de nous entraîner pendant une heure sur mon lieu de travail. Il me propose des entraînements diversifiés et surtout me pousse pour que je donne le meilleur de moi-même, c’est ce que je souhaite. »

M : « Quels exercices pratiques-tu avec ton coach? Quels sont ceux que tu aimes faire et ceux que tu aimes moins? »

S : On fait presque tous les exercices pour le bas du corps en mettant l’accent sur les exercices poly-articulaires tels que le squat, les fentes sous toutes ses formes, le soulevé de terre jambes tendues ou des exercices pour les abdominaux. Sincèrement, j’adore les fentes en déplacement… je dois être maso mais j’aime la sensation de brûlure qu’il me donne et me fait du bien à l’ensemble des muscles inférieurs. Il n’y a pas vraiment d’exercices que je n’aime pas car mon coach m’a expliqué les diverses techniques de contraction musculaire et m’a fait aimé tous les mouvements. »

M : « Quels résultats as-tu obtenu et surtout en es-tu satisfaite? »

S : « J’ai vu très rapidement que ma silhouette s’affinait et que mes muscles se tonifiaient. J’ai aussi considérablement amélioré ma condition physique parce que les séances sont assez intenses, à ma demande. Je ressens surtout une sensation de bien-être, comme si ma tête était parfaitement connectée avec moi corps. »

M : « Selon toi, quels sont les avantages de faire appel à un coach sportif qui se déplace sur le lieu de ton choix? »

S : « Pour moi c’est une solution idéale car elle me permet d’optimiser un maximum mon temps car j’ai des journées très chargées. Je n’aimes pas aller dans une salle de sport ou faire du sport toute seule donc pour moi c’est un concept sur-mesure surtout que j’ai la possibilité de faire du sport dans mon bureau! »

Nous remercions Sonia qui continue de s’entraîner avec son coach sportif de l’Équipe Sport Coach Paris qui se déplace sur son lieu de travail pour l’entraîner!

Interview réalisée par Maxime Nieto, Coach chez Sport Coach Paris & Responsable Rédactionnel des sites Sport Coach Paris, Coach Sveltesse, Coach Sportif Senior et Gym d’Homme.

Parce que ce n’est pas toujours évident de faire du sport tout seul chez soi ou sans les conseils et le regard avisé d’un coach, c’est pour cette raison que Coach Sveltesse, votre partenaire Sport & Minceur à Paris vous propose ses podcasts à écouter sans modération pour vous forger un corps en béton!

Coach Sveltesse vous permet également de découvrir des séances de coaching sportif à domicile, à l’extérieur, au bureau ou sur le lieu qui vous convient le mieux afin de faire du sport avec un coach sportif à Paris et en IDF. Ainsi, vous pouvez bénéficier d’un programme d’entraînement adapté à votre niveau, à vos objectifs sportifs et surtout vous choisissez le jour où vous souhaitez vous entraîner.

La semaine dernière, nous vous proposions 3 lieux agréables pour faire du sport dans un cadre agréable à Paris, cette semaine, l’Equipe Coach Sveltesse vous fait quelques suggestions pour faire du sport afin d’être en bonne santé et d’évacuer le stress ou la pression du quotidien.

Tout d’abord, pour les personnes qui aiment courir ou qui ont un objectif de course à atteindre, privilégiez les séances de footing dans un lieu boisé ou aéré. Il n’est pas vraiment agréable de courir en pleine ville, de respirer la fumée des pots d’échappement et de se heurter aux passants! C’est pourquoi, préférez les parcs ou autres espaces verts propices à la relaxation et au bien-être.

Ensuite, sachez qu’il n’y a pas que la course qui permet d’être en forme et de tonifier votre corps. En effet, pour celles et ceux qui ne veulent pas courir ou simplement qui n’ont pas le temps, la marche rapide peut être une excellente option. Que vous sortiez faire des courses ou vous promener, marcher rapidement en adoptant une position droite et tonique peut vous permettre d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de faire une activité physique. Et oui, le sport ne se fait pas uniquement en salle de musculation! Retrouvez tous les conseils sport, minceur et bien-être avec l’Equipe Coach Sveltesse.

Tout d’abord, Coach Sveltesse vous recommande d’effectuer un léger footing en plein air si cela est possible. Il s’agit d’échauffer doucement votre corps afin de le préparer à une séance de sport un peu plus intense. Pour les personnes qui ont choisi de faire toute leur séance de sport en extérieur, le footing se fera de préférence dans un parc ou dans un cadre où courir est agréable pour ensuite poursuivre avec les exercices de renforcement musculaire.

Pour les personnes qui optent pour le sport à la maison, nous vous proposons de courir quelques instants sur place afin de vous échauffer.

-Footing en extérieur ou course sur place : 3 séries de 45′ avec 30′ de récupération entre les séries.

Ensuite voici un programme court et intéressant pour les cuisses et fessiers :

-Le squat : il s’agit d’un excellent exercice pour avoir une bonne condition physique et qui permet de renforcer efficacement l’ensemble des jambes.

Effectuez 3 séries de 20 à 30 répétitions ou 3 séries de 40 à 45′ de travail. Reposez vous 45′ puis recommencez.

-Les fentes : les fentes sont excellentes pour galber et tonifier les fessiers, les cuisses et vous aidera à améliorer votre équilibre.

Faire 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque jambe et prenez environ 45′ de repose entre les séries.

-Le relevé du bassin : il vous aidera à solliciter vos fessiers et renforcera vos abdominaux et le bas du dos.

Effectuez 3 séries de 20 à 30 répétitions avec environ 30/40′ de récupération entre chaque série.

-Abduction de la hanche au sol : cet exercice se focalise uniquement sur le travail des fessiers et vous permettra d’arriver rapidement à la sensation de brûlure.

Faire 3 séries de 20 à 30 répétitions de chaque jambe. Ne prenez pas plus de 30′ de repos entre chaque série.

Voilà, c’est juste le nécessaire pour des muscles toniques et une pêche d’enfer. Avec le programme rapide de Coach Sveltesse, c’est sur, vous allez solliciter les muscles de vos fesses et de vos cuisses pour plus de tonicité.

Le sport n’est pas si dur lorsque l’on est bien encadré! En effet, avec les conseils de l’équipe Coach Sveltesse vous allez bénéficier de l’expertise de nos coachs sportifs et en apprendre davantage sur les exercices à pratiquer en toute sécurité pour un maximum de résultats.

Le concept de Coach Sveltesse est simple : il s’agit du spécialiste du Coaching sportif à domicile, de la Minceur et de la Préparation Mentale à Paris. Visant essentiellement un public féminin, Coach Sveltesse se démarque par sa vision du sport en proposant des séances d’entraînement « sur-mesure » en s’adaptant à chaque personne et en respectant ses objectifs. Ainsi, Coach Sveltesse vous donne la possibilité de faire du sport avec un Coach Sportif diplômé d’Etat et très expérimenté afin de vous accompagner efficacement lors de vos séances d’entraînement et vous permettre d’atteindre vos buts sportifs et bien-être.

Parce que le weekend est un excellent moyen de faire du sport et de prendre soin de soi, Coach Sveltesse vous propose 2 plans d’entraînement pour tonifier et renforcer vos cuisses et fessiers en environ 30 minutes.

N’hésitez pas à écouter la version podcast des exercices que nous vous proposons, cela vous permettra de vous motiver et de recevoir de précieux conseils pour votre séance de sport… Et puis c’est totalement gratuit!

En effet, l’Hypnothérapie est très efficace pour perdre du poids efficacement et quelques séance suffisent pour y arriver.

Grâce à l’Hypnose, les personnes en sur poids pourront changer leurs relations inconscientes avec la nourriture et changer leurs comportements alimentaires et tendre vers un amaigrissement.

L’Hypnose est également redoutable pour arrêter de fumer, prendre conscience des dangers du tabac et apprendre à être plus détendu. La PNL est souvent utilisée pour des recadrages afin d’arrêter de fumer. le but est de travailler en collaboration avec l’inconscient des patients, de comprendre leurs comportements et provoquer un changement.

Enfin, l’Hypnose est une technique de plus en plus répandue dans le milieu sportif car elle permet aux sportifs de tous niveaux d’atteindre leurs objectifs, de repousser leurs limites, de les préparer mentalement aux épreuves et à la gestion de la douleur et surtout les aide à renforcer leur mental.

Ainsi, grâce à l’Hypnose et les diverses techniques de Préparation Mentale, toutes les personnes ont la possibilité d’atteindre leurs objectifs de vie et connaître une phase de changement. Que ce soit arrêter de fumer, perdre du poids, maîtriser certains troubles ou améliorer leur rendement sportif, l’Hypnose a fait ses preuves et continuer de s’avérer efficace et rapide.

Sebastian Lopez est né à Buenos Aires en Argentine et est un praticien en Psychothérapie et en Programmation Neuro Linguistique, Hypno thérapeute, Coach de Vie et Entraîneur en milieu sportif (Master Trainer).

Il permet aujourd’hui aux sportifs et aux personnes qui ont recours aux séances de coaching sportif d’associer des techniques comme l’Hypnose pour augmenter leurs résultats sportifs, rendre leurs séances de sport plus productives et surtout renforcer leur mental pour être plus fort au quotidien.

Qu’est-ce que l’Hypnose?

L’Hypnose désigne un état modifié de conscience ainsi que les différentes techniques utilisées pour arriver à cet état.

L’Hypnose a pour but d’aider les personnes dans leur développement personnel et de soigner de nombreux troubles comme les phobies, les peurs, les troubles du sommeil et va même plus loin car elle est de plus en plus répandue dans le milieu du sport car elle permet d’augmenter les performances des sportifs et de les aider à atteindre leurs objectifs.

La Méthode Sebastian utilise également le Coaching de vie. Il s’agit d’accompagner les personnes et de les suivre en vue d’améliorer leurs performances et de les aider à se dépasser dans n’importe quel contexte grâce à des outils tels que la PNL, l’Hypnose ou l’Analyse Transactionnelle.

Coach Sportif Senior vous permet de faire du sport avec un coach sportif spécialisé dans l’entraînement des senior et de collaborer avec un Préparateur Mental à Paris. Vous allez donc faire du sport chez vous ou sur le lieu qui vous correspond le mieux et bénéficier de plans d’entraînement personnalisés adaptés à vos objectifs.

Les forfaits Coach Sportif Senior

-Forfait à la carte :
Tous les bénéfices d’un entraînement personnalisé sur mesure et sans engagement avec un coach sportif à domicile : (60€ la séance)

-Le forfait Souplesse de 10 séances de gym à domicile
55€ la séance d’1h de sport à domicile avec un coach sportif soit 550€ les 10 séances de sport.

-Le forfait Engagement de 20 séances de sport
50€ la séance d’1h de coaching sportif à domicile avec votre coach personnalisé soit 1000€ les 20 séances de gym.

-Le forfait Fidélité de 30 séances de gym
45€ la séance d’1h de gym à domicile avec un entraîneur sportif professionnel soit 1350€ les 30 séances de sport.

-Le forfait Argent de 48 séances
42€la séance d’1h avec votre coach à domicile soit 2016€ les 48 séances (à utiliser sur 6 mois).

-Le forfait Or de 96 séances de coaching sportif personnalisé
40€ la séance d’1h de sport avec votre coach soit 3840€les 96 séances de gym à domicile (à utiliser sur 12 mois).

Les programmes Coach Sportif Senior

-Programme « Entretenez votre coeur » : « Entretenez votre cœur » est spécialement conçu pour vous permettre de soigner votre cœur, de retrouver votre souffle grâce à des exercices appropriés, et ce quelle que soit votre activité.

-Programme « Hypnose Sportive » : vous aide à vous préparer mentalement à gérer les maux de tous les jours (fatigue, stress, prise de poids lié à un manque d’activité, peur de vieillir, etc…..) grâce à un entraînement sportif avec votre Coach spécialisé en Hypnose sportive.

-Programme « Un mental de gagnant » : Le programme Mental de Gagnant a été élaboré spécialement pour les seniors, afin de les accompagner et de les aider à exercer une activité sportive pour entretenir leur forme et atteindre leurs objectifs.

-Programme « Bien-Être » : vous aide à retrouver de bonnes sensations tout en préservant leur forme, leur santé et les rendre plus toniques.

-Programme « La vie à 10 à l’heure » : est plus adapté aux personnes qui ont l’habitude de s’adonner à une activité sportive de manière régulière et soutenue. Nous souhaitons les encourager à poursuivre pour leur bien-être moral et physique.

-Programme « Restez jeune et mince » : est spécialement conçu pour lutter contre les kilos superflus et reprendre le contrôle de votre forme grâce à des séances de sport adaptés à vos objectifs.

-Programme « Gymnastique douce »  : est un programme d’entraînement sportif conçu spécialement pour chaque personne et tenant compte de leurs besoins. Ainsi, nos coachs élaboreront un programme de remise en forme avec des exercices adaptés à vos besoins pour que vous soyez en forme toute l’année.

-Programme « En forme toute l’année » : est un entraînement idéal pour prendre soin de votre coeur et de tout votre corps. Vous allez le tonifier tout au long de l’année et vous ressentirez rapidement les bienfaits sur votre forme morale et physique.

Téléphone : 0810-00-3045
E-Mail : info@coach-sportif-senior.com
Web : www.coach-sportif-senior.com